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                枕头高度多少合々适 真的▲是高枕无忧吗 枕头高度决定寿命
                2018-01-06 22:40:02 来源: 】【繁体

                枕头高度多少合々适

                枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具∑ 体的高度还要参考个人情况,比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头,身材瘦削的人可以枕较╳低的枕头。

                枕头高度◆不宜过高,也▼不宜过低。如果枕头存在过高的话,不论是侧睡还是仰睡,都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去,会导致颈椎问全力题。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失︼眠等神经衰弱症状,或ζ者睡觉睡到一半感觉手脚麻木,那可能是枕头有些高了。如果睡前♀没有喝水,但早上起床后发现面部浮肿,那可能是枕头太低引发头部充血。

                我们的睡姿一定轟程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于∞我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人,枕Ψ 头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高ω 度,但是,不管仰睡还是侧睡,能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的,这种情况也是要看个人的,自己掂量一下。

                支撑后脑勺的部一個地方飛竄了過去位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米,这样有助于维持颈部的自然曲度。这种大部分是记忆枕比较■ 好,拿亲素的记忆※枕来说,大部分的记忆枕都是波浪形枕,我们睡的时候应该睡高的一端,这∮样才能对颈椎起到一个承托作用。

                高低枕的危害

                高枕容易引起颈而且椎病:古人云,高枕无忧。然而,医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了↙太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

                低枕使供血不≡均衡:专家认为枕头【过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认正是封天大結界为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼身體微微顫抖了幾下吸,进而产生△口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头」,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致←痉挛、疼痛,出现落枕。

                枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很通靈三仙一步踏出敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象㊣ ,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

                现在很多人长期坐在电脑前,保持Ψ一个姿势,很容易形成颈部问题▆,如颈椎帝級勢力骨质增生等,建仙君议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头,头放置枕头中央,选择较竟然跟仙君都有硬的床铺。应选择透气性好,能随时调节枕头高︽低,以生理位△为佳,一般高度以8cm~15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮,荞麦皮枕〒头不仅对头部有极好的。

                枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在三九雷劫睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同,要找到适合自己的标准高度,其实很①简单。那么,枕头究竟该多高才合适呢?枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为@ 宜,即仰卧时枕□ 高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕何林頓時凝神戒備高以10~15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

                解析睡姿与枕头间的奥秘:

                仰卧易◣打鼾,枕头◆应松软

                优点:纽约按摩师史蒂文·迪曼特说:“仰卧时,头、颈和脊柱自然弯曲,腰背不会出现侧弯扭◆曲。”对于常泛酸的人,这也是理想的体位,头枕得稍一下子就到了極高高,胃部低于食管,胃酸↑就不易返回。

                缺点:仰卧时头部若过∴高,会阻碍呼吸,因此采用这个睡姿最容易打鼾,对心肺ζ疾病患者也极为不利。

                选个¤好枕头:最好选择蓬如何松柔软、约10厘米高的枕头,既能让头颈得到足够的支撑,又不会太高。

                侧卧脖惡魔一族之中子疼,枕头加厚些

                优点:侧卧→总体来说对健康有利,它可以减轻打鼾及泛酸卐现象,保持脊柱正常舒展,避免腰背疼痛,并且▲最适合孕妇。需要提醒的是,孕妇這兩個人真应向左侧卧,这样能求金牌保持血流通畅。

                缺点:侧卧会挤压脸部产生皱纹。侧卧时,人们通常会∑ 蜷缩身体,这有助于缓解脊椎间盘压力,但头不宜过高或过低,否则▃醒后易头颈痛。“侧卧还限制了膈肌移动和腹◥式呼吸。”康奈迪克州格林威治医院综合医疗中心针灸师多城主本體是一只毒蟒迪·常说。

                选个好枕头:“经常侧卧的人,需要一个稍微厚点的枕头,躺下后,枕头的上半身侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间▲的空隙,使头、颈、脊椎处于一▼条直线上。”波士顿伯明翰妇科医院理疗师肯·莎伦说。另外,侧卧时,两膝之间还可以夹个小枕头。

                俯卧爱落枕,薄枕头最好

                优点:气道更通正好畅,最不易打鼾。

                缺点:最不利⌒于健康。“俯卧〖不利于脊柱保持在一条直线上,容易引起落枕等。”莎伦解释ξ 道,“关节和肌肉都会」产生一定的张力,刺激㊣神经导致疼痛、麻刺感。”此外,俯卧时胸部受压,会加重心肺负担。

                枕头是我们每天睡眠时的必需品。如何选购一个适合自己的枕头至关重要。而枕头的使用也直接影响到我剛才冷光和劍無生们的睡眠和精神状态。

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