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                冬季养生╱这么吃 9种食物防寒又『保暖
                2018-03-04 19:39:22 来源: 】【繁体

                冬天到来,万物萧条,北风瑟瑟,怎样才能舒服健康地度过接下来寒冷的天气呢?

                冬季饮食保暖常识

                1、冬季经常食用手指挖了挖口中泥土用大枣、红糖、生姜熬汤有促〗进血液循环流通、安神驱寒的功效。

                2、在冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物,食物可高老头和杜世情顿时诧异以补充热量,而羊肉,狗肉这些温补的食物可以起到驱寒的作用、还可以促进血々管扩张、有利于改善体表血ぷ液循环,使全身暖和。

                3、冬季可以用西洋@ 参泡。西洋参有益气润肺、滋阴补阳的╳功效,对于体质比较单薄、多病的中老年人是非常有利的。

                4、冬季要经常吃芝麻和花生。这两样食物可以使身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用,对身体是非常有◣好处的。

                5、冬季可适√当吃点生姜。人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。经常吃姜可以促进血液的循环,姜也能是身体发汗,还可以促进胃液分泌以及肠管蠕动,增进食欲的作用。

                除此之外,生姜还有抗氧化作用,医学临床ㄨ上经常使用生姜,可以有效的防止感风寒、头痛、呕◤吐等症状。

                我们给您支9个妙招,不仅可以≡防寒保暖,还能保★持身体健康。

                一、吃好三样

                1、吃羊肉

                在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些可以产热的食物。

                羊肉性温,产热量多,既〇可以抵御风寒,也可以滋补身体,是最佳的冬令食品■,深受人们欢迎。

                羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病,其实1000克的羊肉放入10克甘草和适量料→酒、生姜一起烹调,就能去其膻气而又可保〗持其羊肉风味。

                2、吃紫菜

                紫菜可以促进甲状腺素的分≡泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环,这样也就提高了人们抗冷御寒的能力。所以在冬天多吃含▲碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。

                含碘丰富的△食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。

                3、吃新鲜的水果总之这个人和蔬菜

                天气转冷的时候,会使得体内维生素代谢加快,所以要增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。平时可以多吃♀一些胡萝卜、深绿◎色蔬菜、水果等。

                二、喝好三样

                1、鸡汤

                鸡汤,尤其是老母鸡炖的汤,有很好⊙的补虚能力,既可以提高抵抗力,也可以缓解感冒症状。

                在冬天喝鸡汤,可以补养身体,把感冒病毒拒之门外严颜,但是因『为鸡汤的温补作用,有炎症@的人还是要少喝。

                2、鱼汤

                冬天天气寒冷干燥昂昂蓉,很容易咳嗽,鱼汤可以止咳平喘。

                冬天上班的时候,因为天气寒冷,往往更心中很苦艰苦∮∮,压力大、睡眠不足的问题也会々出现,而鱼汤含有非常全面的蛋白质,可以︼健脾开胃,提高食欲,而且鱼汤本身也可以缓解压力。所以,工作忙的人@ ,冬天不妨多喝点鱼汤。

                3、排骨汤

                排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白,非常适合补钙。冬天,老年人的腿脚更加不灵便,加上骨骼老去的速度也在逐渐加快,喝排骨汤可增强骨〓骼,减缓身体老化速◣度。

                还可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者靠莲藕,还可以起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。

                三、做好三样

                1、早睡晚起

                冬季养生,生活起居调№养应该以“养藏”阳气为重点,人们要适≡当的早睡,早上也不宜起得太早,以此保证有充足的睡眠◢时间。

                2、通风

                冬天因为天↘气寒冷,所以家里一般会紧闭门窗,很容易造成空气不流通,滋生细菌。所以,每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。

                3、适当运动出点汗

                冬季要〇适当地进行体育锻炼,切忌不要过度,要注意动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度。汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

                最后,希望〒大家都有一个好的生活习惯,平时多注意一下,相信№这个冬天都会很温暖的。

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