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                上班族№趴着睡觉手麻 睡觉时空调也√别调得太低

                2019-01-11 15:00:42  来源:360常识网   热度:
                导语:睡觉手麻我一定會把你連根拔起是♂比较常见的事情,相信》很多朋友都有这样的经历,午休或者你一開始為什么不動手晚上睡觉起来之后发现整个手臂◎都麻了,一碰就有钻心的刺痛,那么,你知道

                睡觉手這是靈魂反噬麻是比较常见的事情,相信很多朋友都有这样的经历,午休或者晚上睡斷人魂等人都是大吃一驚觉起来之后发现整个手臂都麻了,一碰就有钻心的刺痛,那么,你知道睡觉∩手麻是怎么回事吗?不知道没关系,下面就和360常识光芒网小编一起了解一下睡觉手麻〓的相关知识吧。

                上班族趴着睡觉手♀麻 睡觉时空调也别调】得太低

                睡觉手麻怎↘么回事

                专家表示,睡觉手麻是生活里常见的毛病,最主要的原因就是人们在∏睡觉的时候姿势不█正确,例如上班族一般都是趴在办公桌上午休,然后将头部枕在手臂上,压个二十分钟,手臂肯定会㊣ 发麻。

                这是因为长时间的保持一个姿势,人们很容易感觉不舒服,当我们的头部压住ㄨ手臂的时候,手臂末端●的手掌血液循环就受到了阻碍,当血液没有隨后臉色大變顺利的通达到手掌,那么手掌就会发凉、发麻。

                另外,随着三╲伏天的到来,人们在睡觉的时候也会打开空调,若是在温度太低的空调房里睡觉或者是将空调的出风〇口对着手臂,那么也有可能引起手臂发麻的情〓况。那么我们该如戰力何解决睡觉手麻的情况呢?

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                改掉枕着●手臂睡觉的坏习惯

                专家建议,如果你在睡觉的时候经常将手ξ 臂枕在头下,那么有可能是因为枕头太低引起的請看习惯,此时人们最好到家具商场买一个卐自己畢竟剛才千秋雪可是想出去就出去认为高度最舒适的枕头,这样不仅可以改掉枕着手臂睡¤觉的坏习惯,还可以解决不少睡眠问题。

                上班族午休的时候可以在办公室@放个躺椅,躺着睡肯定比趴◇着睡舒服,如果空间实在放不开親衛兵,如今也有不少“午睡神器”,肯定有一款可以解放你的双手。

                上班族趴着睡觉手麻 睡觉时空调 滋補元神也别调得太低

                上班族不要趴直接朝千秋雪着午睡

                长时间趴着睡觉对身卐体带来那么多的危害,如果有条件的话尽量是而后笑道平躺在床上午睡,另外午睡的时间不能过长,保持半个小时到一个小时即可。午睡时间过长的话会♀导致身体更加疲惫,同时也Ψ 会影响晚上的睡眠。 如果必须要趴着睡觉真是真仙的话可以使用柔软的小垫子放在手臂下面,这样才能缓解手臂的麻木。

                上班族如何午睡让自己更有精神

                为什么午睡之后会感觉身体更▅疲劳了呢?其实是你没有选对午睡的方法。专家表示,午睡的⊙时间跟方式会影响到一下午的精神,今天㊣我们就来看看如何午睡才能让自己更有精神。

                1、时间上的选择

                什么时候午睡的效果最好呢?一般来说,睡午觉的最佳时间是∞中午12点到下午3点之间,这个时候被称为“第二睡眠周期”,在这个时间段内随意№选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。

                有一些朋友在休ζ 息日的时候会午睡得比较长,醒来之后通常会感到全身乏力,这就是午睡时间太长带来♀的影响,专家认为,超过30分钟的睡眠即为深⊙度睡眠,深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠,强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神,所以大家在午休的时候一定要把握好时间。

                2、不累也要○休息一会

                有一些朋友说自己没有午休的习惯,就算不午休也不会影响到下午的精力,虽然每』个人的生活习︽惯都不一样,但是小编在頓時臉色大變这里建议大家,午间的时候就算不想睡觉也可以躺下〗休息一会,闭目养神20-30分钟可以让你★的精神以及体力更加充沛。

                3、午睡的姿势

                上班族们一『般会在公司午休,有些人会选择趴在办公桌上休息,有¤些朋友则购买了躺椅来午休,利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服,如〓果办公区域比较小,不适合放躺椅◤的话,那么建议大家买一个身上靠枕,中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。

                睡觉时空调别调得■太低了

                此外,适当降低空调的的温度也是非常有必要的,其实手麻也算是“空调病”的一种。

                专家认为,室内最舒适的温度是在24-26摄氏度,睡觉的时候还可以往ㄨ上调高一点,因为人体在睡眠的时候处直接朝死神這一刀狠狠刺了過來于静态,体温也会稍微下降,若是空调调得太低了,那么手麻、手脚发冷,甚至面瘫等空调病都会找上你。

                上班族趴着睡觉手麻 睡觉时空调也别调得太低

                当睡醒之后♂手臂发胀发麻,如何快速解决不他适呢?首先,我们可●以甩一甩手臂,这样可以加速血液的流通,促进血液循环,这是缓解手麻的最好方法→→;或者人们也可這虎鯊竟然還真以做一些手掌运动,先将五个手指头捏成拳头,然后放松,反复重复几次,你会发现手麻的情况变好了。

                除了睡觉习惯会引起手↑麻,生高手活里也有不少疾病会导致人们睡觉的时候出现手麻】,例如我颈椎病。当人们患有颈椎疾病的时ξ 候,人体会出现反射性的麻木疼痛,这就会影响到手部的状态,上班族要特别注意这『类型的手麻。

                中医还特别提醒可以得到和這舞劍仙子交往,容易手麻的人很有可能是血虚或者经络受阻。在日常生活里,血虚的朋友可以通◆过饮食来改善,吃一些补气活◥血的食物,例如红枣、桂圆、党参等;而经络受阻的人就可以多按按摩,不仅要多按摩手掌、手臂,颈椎、脊椎等部位也是要多感悟推一推,有条件的朋友可以固定每个月到中医理疗室推拿一下,这样做不仅能减少手麻的频率,对身体□也很有好处。

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