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                白领用眼◢护眼小常识 4招缓解眼睛●疲劳

                2019-01-11 15:19:13  来源:360常识网   热度:
                导语:现代人学习、工作压力 那是大,经常要目不转睛地盯着屏幕看电脑,这样高强度的工作和学习很容易使眼睛干涩、疲劳。那么怎么才能有效缓解眼睛疲劳...

                现代人学习、工作压力大,经常要目不转睛地盯着屏幕看电脑,这样高强度的工作和学习很容易使眼睛干涩、疲劳。那么怎么才能有效缓解眼睛疲劳?传统说法就是工作一小々时花五分钟看看远处或者绿色植物,但是按摩也是一种不错的方法。下面就给大家介绍了一些眼部运动、按摩的方法,让大家更好保护自己的眼睛!和360常识网一起看看缓解眼睛疲劳的相关知识吧。

                白领用眼需要各種支持护眼小常识 4招缓解眼睛疲劳

                一、眼球运动

                1、每天特意眨眼300次,有助于◥清洁眼睛。

                2、十字转眼球:一天到晚用电脑、看手机,容易引起视觉疲︼劳,上班族不妨每隔淡笑著點了點頭1小时活动一下外眼肌。

                做法:左手臂伸直,放在眼前,竖起食指,然后上下左右大幅度移动,同时用右手遮盖一只眼睛,另一只随着指∩尖转动,两眼交替来做。

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                二、眼部按摩

                1、用食指、中指、无名指的指端轻轻快退地按压眼球。

                2、自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇↑指背轻擦上眼皮。

                3、用拇指和食指揪住眉心,然后ζ突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下。

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                三、敷眼秘诀

                1、手掌相→对搓热后放到眼部热敷数秒,可消除黑眼圈,还有助于舒缓双眼疲劳。

                2、将冰块装在冰袋里,外面包几层纱∏布,直接冷敷在眼睛上,有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

                3、用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手↙护住杯口,以防热气过快散失。此举对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

                4、用水浸泡药用∑小米草或母菊花,搁至水「温适宜,然后将毛仙靈之力巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。

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                四、用眼常识

                1、如果㊣ 连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时咕嚕休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

                2、电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的未必了亮度,并调整反差使字体清晰。

                3、在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的∞明暗对比,将使眼睛容易疲問話便是一愣劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接☉将光线反射入眼睛的电灯。

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