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                柠檬水的10大养生功效 这时间喝柠檬水效果最好
                2018-01-31 18:33:44 来源: 】【繁体】 热度:160

                柠檬是很多女性喜爱的一种水果,并且营养价值高,很多女性柠檬泡水喝,用来美白减肥,而除此之外,柠檬对于一些疾病还有预防作用,下面就让我们来看看柠檬泡水的养生功效。

                柠檬水的养生功效

                1、提高免疫力

                柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。


                2、促进伤口愈合

                维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自╳由基,抑制体内炎症。

                3、抗击皮肤衰老

                黑基表示,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。

                4、降低食欲

                柠檬水中含有可溶性纤维那石千山当真如此不堪素果胶,有助于增强√饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制♀体重。


                5、助消化

                柠檬水有人益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

                6、净化尿道

                柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助★于人体毒素更快排出,进而净化机体,保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值,防止有铁骑害菌滋生。

                7、降低尿液酸度

                柠檬水中虽然有柠檬酸,但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的碱性食品。

                8、清新口气

                柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议,柠檬水别喝冰镇的,室温的最佳。

                9、改善血液循环

                柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解压力。柠檬水中还含有维生素㊣P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。

                10、益肝排毒

                柠檬水有助于肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,帮助溶解胆△结石。


                柠檬水什么时候喝←好?

                每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘。最好加点蜂蜜美容养颜。不过柠檬不要放太多,太酸的话会刺回到餐馆激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。不过,空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

                但是如果胃不舒服或是有胃病的话,建议早上尽量不喝,或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃,可能引起胃酸分泌过多,进而反胃恶心。所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。

                柠檬水最好在饭后饮用,可以起到消化作用。有专∩家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水,晚上应和少许蜂蜜,不宜过多过晚饮用。晚上睡前再喝杯柠檬水,可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份,早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。

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