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                吃起来不甜是含糖大户食物 糖他們對望了一眼友们要注意

                2019-03-10 16:36:30  来源:360常识网   热度:
                导语:糖尿病人不宜吃糖分高的食物,这几乎是每个成年人都知道的常识。但是很多人不知▂道,有些吃起来不甜的食物,却是含糖大户,如鱼香肉丝、面包

                糖尿病人不宜吃糖分高的食物,这几乎是每个成年人都知道的常识。但是 嗡很多人不知道,有些吃起来不甜的食物,却是“含糖大户”,如鱼香肉丝、面包等。下面,我们就来看看有哪些糖分高的食物被我们忽略了,以及糖尿病人应该要注意的饮食禁忌。下面和360常识网去看看吧!

                吃起来不甜是含糖大户食物 糖友们要注意

                5类食物不甜但糖分高

                1、超市中的速冲糊粉是含糖大户

                因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳,甚至有一种№五谷杂豆特有的“土腥味”,因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位,购买时一定要多注意。

                2、山楂片、话梅等酸味零食

                山楂、话梅等本身有机酸含量丰富,口感较酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%~80%;而话梅的中的糖含量也不示弱,一般排在配料表第二位,仅次于梅子。

                吃起来不甜是含糖大户食物 糖友们要注意

                3、红烧肉、鱼香肉丝都是高糖

                专家介绍,很多人做菜喜欢用糖调味,尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。此外,一些市民喜爱吃的加工肉制品,如肉干、肉脯里也含有不少糖。

                吃起来不甜是含糖大户食物 糖友们要注意

                4、猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

                专家表示,别看西瓜吃起来甜,其实含糖●量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸,含糖鼠輩量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了14%。

                5、酸奶、面包里也有隐形糖

                如果你自己在家做面包或酸奶就会发现,一般的白面包100克中需加入10-20克左ξ 右白糖,这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

                吃起来不甜是含糖大户食物 糖友们要注意

                糖尿病人的饮食禁忌

                1、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点◥等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖;

                2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化;

                吃起来不甜是含糖大户食物 糖友们要注意

                3、不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。

                4、对于一些糖类,特别恐怖是蔗糖类、葡萄糖类的产品,如糕点、蜜糖等,要给予在場一个严格的限制。另外№要限制饮食脂肪含量,一般每日的饮食结构中,脂肪含量要限制在20%-30%,以不饱和脂肪酸为主。若患者同时合并高血压,要给予限盐。

                吃起来不甜是含糖大户食物 糖友们要注意

                糖尿病饮食指南

                1、首先要做到少吃多餐。这样可以有效的控制体内血糖的升高速度,对糖尿病的治疗有很大的帮助

                2、多吃蛋白质食下去幫忙物 在糖尿病人的饮食中,要注意蛋白质的摄取。

                3、在糖尿病人的饮食中,要少吃含糖量高的食物,这样才能不给雷霆精華也全部都被天雷珠吸收身体增加负担。

                4、专家发现,主食中的含糖量是非常高的,所以,对于糖尿病人的饮食中,要注意控制『主食的摄入量。可以吃一些粗粮,如麦片、玉米面,这样才能更眾人循著聲音向著所在好的控制血糖。

                5、为了健康,人们不要只吃精粮,而忽视了粗粮的重要性。糖尿病人尤其要多吃〓一些含膳食纤维的粗粮,这样可以减慢人体对食物的吸收,让血糖可以尽可能的平稳一些。

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