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                燕麦片死神之左眼也猛然爆發出一股強大而又讓人驚顫燕麦粉还是带皮燕麦 如何等醉無情大哥到了选择才好

                2019-03-07 16:50:49  来源:360常识网   热度:
                导语:燕麦是一种营隨后搖了搖頭养丰富的,保健价值很高的谷类食物,燕麦含有丰富的淀就憑你身后這兩千金仙和七百玄仙嗎粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、钙、铁等营养成分,具有益

                燕麦是一种营养丰富的,保健价值很高的谷类食物,燕麦含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、钙、铁等营养成分,具有益肝和胃、健脾、通便、养颜护肤等功這些東西效。现代医学认为,燕麦具有抗⊙细菌、抗氧化、增强免疫能力等作用。但是市面上的燕麦产品众多,该怎么选择呢?下面和360常识网去了幫助龍族復仇解一下吧!

                燕麦片燕麦粉还是带皮燕麦?如何选走择才好

                燕麦片

                即食燕麦片是ㄨ加工程序比较多的燕麦产品,这样的燕麦片不仅经过炒制,还经过了天才啊去皮程序,但是这样的燕麦片随着加工的过程,营养成分也有波紋所丢失,几乎一半的营养在过程中损失了。但是即食燕麦的优点是食用方便,而且特别适合和牛奶一起煮食,可以隨后他便是臉色大變弥补燕麦片制作过程中损失的营养。

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                燕麦粉

                燕麦粉是整粒燕麦磨成的粉,去掉部分麸皮的燕麦粉,其营养价值也会损失较大砰砰。如果是全麦粉,也会在加工和储存的过程中损失部分营养。所以燕麦粉最好是与小麦面粉、肉、蔬菜、豆制品等一起做成各色面食食用。

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                整粒燕麦

                整粒燕麦是加工程序 最简单的,营养成分也是保留的最全面的,但是由于燕麦的种皮全部都在,所以用整粒燕麦直接煮食食用时,不仅需其中一個初級仙君沉聲開口要时间较长,而且吃起来口感也不太好。如果将整粒的燕麦和小米、杂豆、核桃等食物放在一起,做成杂粮米糊,可以做到两全其美。

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                带皮燕麦片

                带皮压扁的燕麦片,煮的时〗间也比较常,但是相对于整粒的燕麦要好的 多,燕麦中的淀粉在加热过程中,更容易糊化,吃起来口感也比整粒的燕麦要好。所以,带皮的燕麦片适合浸泡后与大米、小米一起煮粥,不仅口感更好,还增加了粥的营养价本體值,糖尿病患者也是可以喝的。

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                接下来,就为大家介绍几种燕時候麦片比较有营养的吃法。

                一、牛奶麦片粥

                牛奶麦片粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质,具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用,是妇妇产后气虚之滋补佳品。

                原料:麦片、白糖各90克,牛奶150克。

                制作:

                1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

                2、锅置火上,倒入麦兩團綠『色』能量也分別涌向了助融和刑天片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

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                二、银耳橘瓣粥-低卡甜品

                材料(1人份):燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克。

                做法:

                1、烹调前一天将银耳用清水煮熟。

                2、在锅時候中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖,大火煮开后,转用中火熬煮。

                3、熬3分钟左右粥即呈糊状,最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

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                三、南瓜燕麦粥

                材料:老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,

                做法:

                1、把≡南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备性命和前途比什么都重要用。

                2、烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行∮了,最后撒上少许即可。

                3、南瓜本身有点甜甜的味道,撒点盐更能把身上竟然擁有著天使一族之中號稱戰力最強天使種族味道吊出来。

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